(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
تابع قراءة موضوع الريجيم الخاطئ الذى يؤدى الى زياده الوزن بدل النقصان وعلاجه
الريجيم الخاطئ الذى يؤدى الى زياده الوزن بدل النقصان وعلاجه
هناك الكثير من الفتيات التى تتبع نظام حمية باأشكال مختلفه ويمتنعون عن
الاطعمه الدسمه والنتيجه ان الوزن لا يقل حتى وان كان نظام الحمية قاسى
ويحرمهم من اغلب الاطعمه .
انبهك سيدتى قبل أن تبدأى اى نظام حمية لابد وان تراعى بعض الامور بسيطه اذا اتبعتيها سوف تنقصين وزنك بنجاح..
-لا تأكلى سريعا بل تناولى الاكل بالبطىء على قدر الامكان ولا تأكلين امام التلفاز لان ذلك يجعلك تأكليين أكثر وانتى لاتشعريين.
-راعى حجم الاطباق ولا تحرمى نفسك من اى اكل شرط ان تأكلين بكميات اقل .
-قبل اى وجبه اشربى كثيرا من المياة ولا تشربى المياة بعد الاكل
وحتى فى وسط الاكل لان شرب المياة اثناء الوجبه او بعدها فذلك سبب رئيسى فى
زيادة الكرش.
-الرياضه عامل مهم جدا واذا كنتى لاتحبينها فالامر بسيط مارسى رياضه المشى كل يوم مده لاتقل عن نصف ساعه.
-بدلى الحلويات بتناول الفواكه وكذلك كل وجبه لابد من توافر السلطه فهى مهمه وتحتوى على اغلب الفيتامينات.
-استغنى عن وجبه العشاء او اجعليها قبل الساعه الثامنه وحاولى ان تكون طبق سلطه وثمرة فاكهه ليس اكثر.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
