اخسر 12 كيلو بهذا الريجيم الرمضاني الفعال ينقصك 12 كيلو في 30 يوم

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

تابع قراءة موضوع اخسر 12 كيلو بهذا الريجيم الرمضاني الفعال ينقصك 12 كيلو في 30 يوم

وجبة الفطور :

3 ثمرات  التمر مع حليب خالي الدسم أو شوربة خضار + 2 سمبوسة.

بعد الصلاة:

سلطة مع قطعة لحم مشوية أو دجاج أو سمك. كما يمكنك الإستغناء عن اللحوم وإستبدالها ب 7 ملاعق من الرز او معجنات او طبخ المنزل .

بين الفطور والسحور:

زبادي طبيعي + 2 ثمرة فاكهة او عصير طبيعي او سموثي .

السحور:

كوب حليب قليل الدسم أو سلطة خس او عنب .

تعليمات

شرب 2 الى 3 لتر ماء .

ممارسة الرياضة ساعة يوميا

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});