كيف تحافظى على وزنك فى رمضان

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

تابع قراءة موضوع كيف تحافظى على وزنك فى رمضان

الإفطار:– كوبان من المياه
– ثلاث حبات من التمر
– كوب من الحساء

بعد صلاة المغرب:
– صحن كبير من السلطة
– حبتان من السمبوسة المشوية
– كوب من المعكرونة المطهية مع الصلصة البيضاء
– قطعة كبيرة من صدر الدجاج المشوي بكمية قليلة من الزيت

وجبة خفيفة:– كوب من الحليب خالي الدسم
– حبة من التفاح أو حبة من البرتقال
ويمكن تناول قطعة من الحلويات الرمضانية ثلاث مرات أسبوعياً.

السحور:
-3 قطع من التوست الأسمر
– 3 قطع متوسطة من الجبنة البيضاء
– صحن كبير من الخضار المتنوعة
– 3 قطع من المشمش المجفف أو حبتان من الخوخ المجفف
كما يجب الإكثار من شرب المياه من الفترة الممتدة من الفطور حتى السحور.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});