سر التخلص من التوتر والأكتئاب بسهولة .. !!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

عالج التوتر و الاكتئاب من غذاءك .. إن أسلوب الحياة العصرية السريع أدى إلى إصابة الكثير بالتوتر والاكتئاب ،مما يؤثر سلبا على الحالة الجسدية أيضا للشخص ، وقد اثبتت الدراسات تأثر الحالة النفسية [...]

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

تابع قراءة موضوع سر التخلص من التوتر والأكتئاب بسهولة .. !!

عالج التوتر و الاكتئاب من غذاءك ..

إن أسلوب الحياة العصرية السريع أدى إلى إصابة الكثير بالتوتر والاكتئاب ،
مما يؤثر سلبا على الحالة الجسدية أيضا للشخص ، وقد اثبتت الدراسات تأثر الحالة النفسية
للإنسان بما يأكله من غذاء ، وأسلوب الحياة لهذا الشخص ،
فالتوتر قد ينشأ من ضغوط الحياة التي تؤدي إلى الإجهاد ومن ثم الإحساس بالتوتر ،
فالحصول على قسط من الراحة وعدد ساعات نوم منتظمة يحسن الحالة المزاجية للشخص كثيرا ،
وايضا نوعية الغذاء التي يتناولها ، فمنها ما يحسن الحالة المزاجية بشكل كبير ،
فلنتعرف على افضل تلك الاغذية للتخلص من التوتر والاكتئاب .



افضل الاغذية لمكافحة التوتر والاكتئاب :

1- البابونج :



اثبتت الدراسات التأثير المهدئ للاعصاب لمشروب البابونج ، حيث لوحظ ان الانتظام على شرب البابونج يأتي بنتائج ملوحظة في تغيير المزاج للاحسن ويعزز من القدرة على النوم والراحة .

2- الشاي الاخضر :



يحتوي على مادة البوليفنيول المضادة للتأكسد ، التي تحفز الدوبامين المفيد لتحسين الحالة المزاجية ، والاحساس بالهدوء النفسي ، لذا فينصح به للتخلص من اعراض الاكتئاب والتوتر .

3- البنجر :




غني بحمض الفوليك المهم للاعصاب ، ونقصه يؤدي للاصابة بالاكتئاب ، ويجب الحرص على الحصول
على الكم اللازم للجسم والاعصاب للحفاظ على الهدوء ومكافحة التوتر .

4- الشوكلاته :



من المعروف لدى الكثيرين ان الشيكولاته غذاء سحري للسعادة ، فما تحتويه من الكروتيزول يعمل على تحسين المزاج بشكل جيد والتخلص من التوتر ، كما انها غنية بمضادات الاكسدة التي تخفض ضغط الدم وتنظم الدورة الدموية ومنه ينبع الاحساس بالهدوء النفسي ، كما تحتوي على المنجنيز الذي يحارب التوتر المصاحب لأعراض الدورة الشهرية لدى النساء .

5- الزبادي :



يحتوي على فيتامين ب الذي يلعب دورا هاما في تقوية وعلاج التهاب الاعصاب ،
الذي عند نقصه في الجسم يؤدي إلى الاحساس بالتوتر والعصبية ، لذا فتناوله وخصوصا في وجبة العشاء
يحافظ على الهدوء والنوم .

6- الاسماك :



تحتوي الاسماك على الاوميجا 3 التي ثبت علميا أنها تساعد على كبت وتقليل معدلات الادرينالين الزائدة في الجسم ، وهو المسبب للعصبية وتقلب المزاج ، كما انها غنية بفيتامين ب المفيد لعلاج التهاب الاعصاب ، وكذلك هرمون الادرينالين المفيد للتخلص من الاجهاد والتوتر المصاحب له .

7- الشوفان :



يعمل على تحفيز الدماغ لافراز مادة السيراتونين ، وهي مادة كيمائية مضادة للاكسدة تعمل على الاحساس بالراحة والهدوء ، كما يحتوي على حمض الفوليك المفيد للاعصاب ، ويعمل على الحصول على الطاقة اللازمة للجسم مما يبعث الهدوء ويقلل الاجهاد المؤدي للتوتر والاكتئاب .

8- التوت :



غني بكم هائل من مضادات الاكسدة وفيتامين سي المقاومان للاجهاد ، كما يعمل على محاربة الشوارد الحرة التي تتلف خلايا الجسم فتبعث على التوتر والعصبية الزائدة ، لذا فتناول التوت يعمل على تقليل التشنجات العصبية ومكافحة التوتر والاكتئاب .

9- القرنبيط :



مصدر مهم للماغنسيوم وفيتامينات ب6 , ب 12 ، وحمض الفوليك وجميعهم يعمل على تخفيف
القلق النفسي والاكتئاب .

10- السبانخ :



غني بالماغنسيوم المعالج للشعور بالتعب والجهاد الذي من شأنه يصيب الانسان بالتوتر والاكتئاب ، لذا فهو يزود الجسم بحوالي 40% مما يحتاجه من الماغنسيوم في اليوم .

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});