(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

تابع قراءة موضوع ريجيم الموز و الحليب لفقدان 4 كيلو جرام فى 4 أيام

ريجيم الموز و الحليب لفقدان 4 كيلو جرام فى 4 أيام

إذا كنتِ على وشك حضور مناسبة قادمة و ترغبين فى إرتداء ملابسك المُفضلة و الظهور بمظهر رشيق ، فإن الحل فى خفض الوزن الزائد هو ريجيم الموز و الحليب ، حيث أثبتت الأبحاث أن إتباع نظام غذائى يعتمد على الحليب و الموز فعال جداً فى تقليل الوزن الزائد ، و هو نظام بسيط لا يحتاج منكِ سوى الإلتزام من 3 إلى 4 أيام للحصول على نتائج مذهلة.

– أولاً بعض المعلومات عن ريجيم الحليب و الموز :

1. تأثير ريجيم الموز و الحليب : ظهر ريجيم الحليب و الموز على يد دكتور يُسمى “جورج هورب” و ذلك عام 1934 ، و الفكرة فى هذا النظام أنه يسمح بتناول سعرات حرارية أقل و مع ذلك يكون الجسم فى صحة جيدة ، و يشمل هذا النظام على تناول من 2 إلى 3 ثمرات موز مع كوب من الحليب خالى الدسم فى كل وجبة ، كما يُمكن مزج الموز و الحليب معاً و يتم تناوله فى صورة عصير ، و العنصر الوحيد الذى يُمكن دمجه فى هذا النظام الغذائى هو تناول كمية كبيرة من الماء.

و إتباع هذا النظام يُساعدك فى فقدان الوزن بالإضافة إلى بناء العضلات ، و ذلك لأن هذا النظام يسمح لكِ بإستخدام 1000 سعرة حرارية تُساعد الجسم فى فقدان الوزن الزائد بكل سهولة ، و تفسير ذلك هو أن كل ثمرة موز تحتوى على 100 سعرة حرارية ، و بتناولك هذه الوجبة 3 مرات فى اليوم تحصلين على 900 سعرة فى اليوم الواحد.

– ثانياً : فوائد ريجيم الموز

1.فوائد الموز : كما نعلم أن الموز له الكثير من الفوائد الصحية للجسم ، و ذلك لأنه يحتوى على الفيتامينات و المعادن الأساسية التى يحتاجها الجسم ، خاصة البوتاسيوم (422 مللجرام لكل ثمرة واحدة من الموز) ، و بالتالى يكون عنصر هام و حيوى لصحة الجسم ، بالإضافة إلى أنه يحتوى على الألياف الطبيعية (3 جرام لكل ثمرة واحدة من الموز) ، و بالتالى يُساعد الجسم فى عملية التخلص من السموم المتراكمة به ، و هذا ما يُساعد فى زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة ، بالإضافة إلى طعمه الرائع.

2.فوائد الحليب : فى البداية يجب الإعتماد على تناول الحليب خالى الدسم فى أى نظام غذائى لأنه عنصر جوهرى لأى نظام صحى ، و ذلك لأنه غنى بالكالسيوم و البروتينات و لا يحتوى على أى نسبة دهون ولو بسيطة ، و الكالسيوم يقوم بدور فعال فى تقوية العظام ، كما أنه يُحسن الأداء الطبيعى للهرمونات ، بالإضافة إلى إحتواءه على البروتينات اللازمة لتقوية الجسم.

3.فوائد مشتركة بين الموز و الحليب : الموز و الحليب يمد كل واحد منهما الجسم بكميات كبيرة من البروتينات و الكالسيوم و المعادن و الألياف و عدم إضافة دهون للجسم ، و بالتالى فإن العناصر الموجودة فى هذا الريجيم تمد الجسم بالطاقة الكافية لـ 3 أو 4 أيام ، ولا يُنصح بتكراره لأكثر من 4 أيام.

– ثالثاً خلطة الموز و الحليب فى 4 أيام :

– الإفطار : ثمرتين من الموز + كوب حليب دافىء خالى الدسم.
– وجبة خفيفة : 3 أكواب من الماء.
– الغداء : ثمرتين من الموز + كوب حليب دافىء خالى الدسم.
– وجبة خفيفة : 3 أكواب من الماء.
– العشاء : عصير من الموز و الحليب ، و ذلك عن طريق خلط حوالى نصف كوب من الحليب خالى الدسم مع ثمرتين من الموز.

– رابعاً : نصائح يجب الإنتباه لها :

يُمكنك إتباع نظام الموز و الحليب إذا رغبتِ فى إنقاص وزنك بسرعة فى وقت قصير و لسبب مهم ، لكن هناك بعض الامور التى يجب الإنتباه إليها عند إتباع هذا النظام :

1.فى البداية قد تشعرين بضعف الطاقة ، و ذلك بسبب تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل كبير ، و فى حالة شعرتِ بالضعف و عدم القدرة على التحكم فى توازن جسمك ، يُمكنك تناول أى وجبة خفيفة فى المنتصف ، لكن بشرط ألا تكون دسمة ولا تحتوى على أى دهون.
2.لا يُنصح بإتباع هذا النظام أثناء الدورة الشهرية ، و ذلك لأن هذا النظام فقير فى بعض المعادن مثل : الحديد و النحاس و الزنك و بعض الفيتامينات التى يحتاجها الجسم فى هذا الوقت تحديداً من الشهر.
3.لا يُنصح بإتباع هذا النظام لأكثر من 4 أيام ، و ذلك لأنه لا يوفر للجسم بعض العناصر الحيوية و الضرورية التى يحتاجها الجسم

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});